Thursday, December 29, 2011
CEPATNYA waktu berlalu
Monday, December 26, 2011
LUPA DIRI....
Semalam bergumbira dgn penurunan berat 2 kg, brunch nasi 2sb,ikan,telur goreng & sayur. Dinner nasi goreng homemade sepinggan. Air puteh dah ke laut.
Pagi ni, anak2 request donut, so bangun awal pagi buat donut... Telan 2 biji... Wah wah wah... Lupa diri, tak sedar diri... Target ujung minggu ni, nk hilangkan 1.7kg.
Bermula dari saat ni, start diet balik... Insaf.. takmo jadi orang yg cakap x serupa bikin anymore.... Terlebey sudaa...
Sunday, December 25, 2011
Alhamdulillah turun lagi 2kg
Mengikut sifu diet atkins, kalau berat tak nak turun, cuba kaji semula apa yang dah diambil, nasib baik saya catat semua makanan yang saya ambil, saya pun buka semula update yang dahulunya turun 4kg seminggu dan baru saya perasan, saya dah terlebih makan dari sepatutnya....walaupun apa yg saya makan kurang dari 20gm karbohidrat tetapi mungkin badan saya nie lembab sikit nak membakar lemak, so untuk diri saya kene kurangkan lagi makanan yg diambil, lagipun dah 8kg hilang maybe badan dah lali nak membakar...saya tekadkan untuk buat R&D ke atas diri saya.
Kalau anda tengok update saya last week, saya ada wujudkan satu lagi cabaran "Induction for new year" a.k.a IFNY bersama2 CDCS untuk dijadikan hadiah tahun baru saya.. Buleh klik SINI untuk maklumat. Antara perkara2 yg saya tekankan dalam diet kali nie:
- Mesti minum air 600ml sebelum makan, sebab saya makan sedikit, kalau badan dalam mode lapar, dia takkan membakar lemak kita, dgn air, perasaan lapar dapat dihilangkan.
- Breakfast & Lunch hanya makan bekal yang dibawa. Suami saya akan buat 2 sahaja (samada sosej & telur @ Sosej & burger ayam)
- Saya akan menolak bersungguh2 segala pelawaan kengkawan dgn alasan "New year nanti kita makan sama2. I tak diet dah nanti...huhu"
- Makan malam mesti sebelum pukul 6ptg, selalunya saya lapar manja jer..tidor awal mesti tak lapar.
- Lagi satu R&D yang saya buat, jangan naik timbang (menimbang)...memang perkara nie pun saya pastikan saya tak buat...(tapi curi2 naik timbang kat tempat keje jgk, hehe )
Sunday, December 18, 2011
BLOG Baru...
- Blog untuk info tempat-tempat percutian yang saya lawati!
- Blog untuk resepi masakan yang telah dimasak oleh saya dan sedap!
INDUCTION FOR NEW YEAR
Sudah seminggu diet atkins saya tersasar jauh dilanda ombak tsunami...salah saya sendiri...tak matang, sedangkan jalan lurus dah diberi, tapi masih nak belok kesana sini untuk capai matlamat kurus tu.
Maka dengan ini, saya telah menetapkan... mulai esok 19/12/11, saya akan memulakan diet atkins -induksi, selama 2 minggu. Saya telah menetapkan beberapa sasaran dan peraturan yang bule dilaksanakan dan dicapai:-
- Induksi ini akan berakhir bersama dengan CDCS, dan saya perlu menurunkan berat saya dengan jayanya bagi meraikan bersama tahun baru 2012.
- 66kg berat sasaran mesti dicapai pada 2/1/12.
- WAJIB ambil Multivitamin & Psyllium Husk.
- Senaman sekurang2nya 3 kali seminggu selama 30-40minit.
- Air minimum 3.5liter sehari.
- JANGAN timbang setiap hari, hanya seminggu sekali.
- Ikut menu yang telah disiapkan.
- Rekod berat, saiz & menu makanan.
- JANGAN ada sekalipun niat dihati untuk kantoi...jangan makan @ minum MANIS
- Ingat! Aku pernah berjaya sekali & aku bule berjaya sekali lagi...
Semoga saya berjaya melaksanakan & mencapai sasaran saya....InsyaAllah..
Maggie santapan terakhirku...
Baru selesai makan mee maggie hasil air tangan asben tercinta.... saya dah tekadkan dalam hati, itulah santapan high karbo terakhir saya... Esok saya akan start semula diet atkins fasa pertama - induction.
Memandangkan punyalah sibuk duk makan & bercuti...(alasan) saya x ada masa untuk update CDCS minggu ke 3. Maybe sebab penurunan hanyalah 0kg so x excited sangat nak update... tak lah!!! sebenarnya saya segan nak bgtau setiap hari menu saya kantoi jer....dan saya dapat merasakan impak kenaikan yg tersangatlah tinggi bila timbang hari nie... TETAPI saya terkejut sebab naik 500gm jer..
Bukan berlagak tapi kalau anda tengok menu saya makan... uish! dasyat. Mungkin timbang saya tu tak betul sebab dah seminggu jugak saya tak "kawan" dgn dia.. huhu tapi saya dah turun naik 2-3 kali dah..
JOM REVIEW CDCS Minggu ke 4 saya...
Selepas amik pic timbangan sesudah subuh ahad 11/12/11- 69.2kg, saya pun dgn senang hati menjalani cheat day saya di Gold Coast Morib Resort..
Bekfes roti canai telur dan nasi lemak bungkus & teh tarik
Lunch roti gardenia cicah kopi dan cupcakes saya buat
Petang aiskrim magnum dan kacang lemak masin
Dinner kueteow kerang, ikan bakar dan air milo ais
Wah bestnya...siap amik pic aiskrim magnum post kat FB KMMK..dasat
Esoknya bekfes free kat resort, buffet so sendiri mau ingatla... Lunch mee ying yong kat Mohd Chan Abdullah (time balik), so cheatday bukan lagi sehari tapi seminggu hingga hari nie.. Menu lain yang masih diingati sepanjang minggu ni, Home made pizza, mee udang banjir, nasi goreng pakli kopitiam, ice blended, nasi kari ayam, nasi dan nasi dan nasi.... huhu.. giler kentang ..
Nadiyah... gemuk itu hodoh!! mana semangat yg berkobar2 selama ni kau tanamkan dalam jiwamu? Seronok ke pergi beli baju asyik tak der saiz? Seronok ke kalau diri asyik nak tido, malas buat keje sebab asyik penat jer? Ha! kan dah kene marah?! tu baru diri sendiri, belum suami kau perli lagi.. Tapi saya nampak suami saya gembira jer dapat makan sama2 seperti dulu...(menjawab juga tue..) hehe
Okay.. dah selesai lepaskan rindu dendam menghapdet blog... Apepun nadiyah nak yang baca kat sini tahu..saya gembira dengan apa yg saya buat, dan salah satu sebabnya kerana anda terutamanya kengkawan CDCS... harap ada yg sudi untuk teruskan menganjur cabaran diet selepas CDCS tamat.. sayang semua!!!
Wednesday, December 07, 2011
Dah 2 minggu CDCS ghupenyer...
Dah masuk minggu ke 3 CDCS dah pun.... Berat badan saya nampaknya menurun sekilo seminggu, tetapi saya dah dapat rasakan dan perasan yang berat saya macam dah liat nak turun.... Boleh jadi berat Ahad nie akan menjadi kejutan... bukan pemenang berat paling banyak turun, tapi naik pulak...
So far setiap hari saya aerobik, air maintain 3 liter lebih sehari, amik multivitamin dan pysillum husk.. Bab kantoi tu saya masih tak boleh elak, hari2 mesti kantoi.. Isnin saya kantoi cicah kuah kacang, Selasa kantoi nasi sesudu besar & Rabu kantoi cekodok pisang sebiji & tempe goreng sekeping...
Apa lah saya nie, dah tahu benda tu bukan kenyang pun tapi nak makan juga... ikut hati nanti berat tak turun.. Padan muka!!!!
Sepanjang berdiet nie... saya belajar sesuatu..
Tak semestinya kebaikkan yang kita buat dan berikan pada orang akan dinilai seperti yang kita mahukan... setiap manusia mempunyai penerimaan yang berbeza-beza.. begitu juga dalam kisah saya berdiet, saya ikhlas memberi tunjuk ajar kepada kengkawan yang pernah mengadu masalah yang sama seperti saya iaitu gemuk dan buncit, kerana saya seronok berjaya menurunkan berat badan,
maka tanpa ditanya saya memberitahu dgn niat dia akan gembira seperti saya, tetapi saya hampa kerana walaupun menerima ajakan saya, dibelakang saya dia mengumpat & menganiaya saya... Saya bukan mahukan penghargaan yang hebat, cuma hormatilah saya... jangan menyakiti saya kerana saya tidak pernah menyakiti anda...
namun jika ada, beritahu dan saya akan memohon maaf jika perlu... Kawan baik saya hanyalah terdiri dari orang yg menghormati dan menghargai saya... Oleh itu jangan persoalkan kenapa saya tidak boleh kekal berkawan dengan sesetengah orang... Cukuplah luahan hati saya... Selepas ini saya akan teruskan perjuangan diet saya sehingga berjaya... Kengkawan CDCS ayuh kita capai target berat idaman!!!
Monday, December 05, 2011
Perancangan untuk cheat day ;)
Cdcs dah masuk minggu ke 3... Timbangan minggu ke 2, amat menggembirakan... Turun 1kg & saya dah tinggalkan no 7....(69kg). Nampak gayanya cabaran kali ni, seminggu sekilo nih.... Okayla kalau dicongak2 6 kg bule hilang bila tamat cdcs...huhu konpidennya...
Saya dah plan ari ahad ni 11/12/11 nak cheat day, nak bercuti... 2d1n jer.. so memandangkan 69kg tu amatlah dekat dgn 70kg, maka saya merancang strategi utk strict kan diet saya... So selama ni mmg byk kantoi...
Antara strategi yg dirangka; :)
1) Bekfes teruskan mcm biasa... Bawak dr rumah
2) Lunch: kurangkan mengada2 nk amik itu...ini... Beli menu mula2 diet dulu...
3) Dinner: masak sendiri, no more tapau for this week.
4) Aerobik jangan ponteng...
Buleh ker ni?... Poyo jer kut...
Doakan saya berjaya merealisasikan perancangan saya yer... Amin ;)
Tuesday, November 29, 2011
SERONOKNYA....
Kelam kabut jugak la mengexplainkan dekat kakak tu sebab asben tunggu dalam kete..
Tiba-tiba kakak tu cakap "Nadia dah kurus la akak tengok, dah kecik sikit" Wahh? terkedu aku, tapi maintain excited lagi.."akak nampak kurus kat mana kak? Kurus sangat ker?" kakak tu jawab "A ah..kat perut tu, tadi nadia sampai akak tengok dari pintu masuk pun akak dah perasan, nadia ni dah kurus ni" hehe saya suka, suka, suka..yeye..sengih jer memanjang...
Itu memang aku rasa teguran paling jujur sebab akak nie tak suka sibuk2 sangat..alim orangnya, selain baju kurung dia takkan buat, sebab seksi katanya... Okayla sangat, saja nak kongsikan kegembiraan... Hehe jom aerobik.. pasnie nak makan tomyam sayur..nyum2..
Monday, November 28, 2011
Meroyan selepas seminggu berdiet..
Seronok mendapat galakan dari kengkawan CDCS dan KMMK... Kamu semua seperti ibu yang tak putus-putus memberi nasihat disaat saya buntu dengan diri ini...Cewah!! Jiwang pulok!
Lagi sepuluh kilo nak mencapai berat idaman...Sepuluh kilo tue..kalau dulu jumlah tu macam mustahil tapi dengan diet atkins, macam tak der hal la beb..as long as u dapat menahan diri dari kantoi, InsyaAllah... Banyak juga sasaran yang hendak dicapai. Saya kategorikan sasaran jangka pendek, nak memasuki golongan 6+kg.... esok lusa kalau x kantoi, konpem masuk!! hehe
Kalau masa mula-mula diet, memang tak konpiden tapi bila dah hilang 7kg...saya dah mula yakin... Hari ni pergi Jakel Shah Alam, beli kain sekolah anak, terbeli kain sepasang untuk buat KEBAYA...huhu selama nie tak pernah buat kebaya, dalam almari satu kebaya pun tak dok... saya dah plan kebaya tu nak tempah penghujung bulan 12 2011 nie...hehe konpiden la sangat berat akan turun lg bila berakhirnya CDCS...okay tak?! Biarlah aku dengan angan2 ku....Tapi aku percaya, dengan angan2 la aku dapat beli rumah 2 tingkat corner lot tau... Tak salah kan?..
Setiap pagi bangun tido, terasa macam badan semakin mengecil dan mengecut...seksi jer rasa...mesti korang seksa kan bila baca...hahaha.. kasi can la nak syiok sendiri.. Tapi sampai sekarang asben belum pernah comment pasal perubahan saya... tapi yang saya pasti, dia semakin bersemangat untuk buat bekfes untuk saya. I LOVE U AYANG..saya buat semua nie untuk awak..kadang tu bila rasa nak giveup, terus teringat segala pengorbanan dia tu...
Untuk pengetahuan.. asben pernah hantar saya pergi SlimWorld, saya dapat kurangkan 7kilo macam sekarang nie...tapi saya tak dapat nak kawal makanan selama2nya, so akhirnya berat naik 11 kilo..huhu.. Asben juga pernah belikan HerbalLife untuk saya, tapi sebab herba tu tak dapat menahan rasa lapar saya, saya makan, so tak ada perubahan... Kesimpulannya, nak diet mesti kawal makan dan eksesais kay... dengan atkins saya tak perlu keluarkan beribu2 lagi untuk hilangkan 7 kilo...dengan atkins saya tak lapar walaupun kene kawal makan dan saya tak perlu eksesais teruk2... itu pendapat saya dan pengalaman saya...
Ya, saya bersyukur dengan apa yang saya lalui sekarang... apa yang saya usahakan hasilnya jelas didepan mata.. bukan lagi sesuatu yang tak pasti... Andai Allah takdirkan cukup setakat ini, saya redha.. Yang penting saya tetap bersyukur..Ya Allah, terima kasih dan ampunkan segala dosaku..sesungguhnya Engkau Maha Pengasih dan Penyayang...
Ini baru meroyan minggu pertama...nantikan minggu depan yer... Sayang UOLS !!
Saturday, November 26, 2011
Menu Sepanjang CDCS 25-26/11
Hari Jumaat banyak sangat makan..tak tahulah mcmana berat saya...Kantoi pun ada, saya perasan sejak menekadkan diri untuk CDCS nie...sejak tulah saya makin teringin itu dan ini... ish ish ish...
25/11 Bekfes: Sosej 4, sayur goreng, Lunch: Dory Fish Manhattan, Petang: Karipap sardin setengah, Agar2 pandan sesudu, Keladi Goreng sekeping, Dinner: Telur dadar 2 biji, Air 3 liter + Aerobik
26/11 Bekfes: Telur Dadar 2 biji yg dikacau dgn 2 ekor udang, Lunch Telur dadar 0.5 biji dan sambal ikan bilis (makan ikan bilis, kuah yg bersalut je..hehe) Dinner: Tomyam sayur, Air (kurang 2 liter)
Esok hari menimbang...harap sangat ada perubahan walaupun sedikit...
Kalau ada perubahan baru semangat balik..kalau tak saya akan kemaskini menu2 saya semula....
Malam tadi saya singgah kat blog Bicikut , dia nie memang buleh dijadikan mentor dalam diet nie... kagum tengok perubahan dia...kalau tak silap 7 bulan dia buat diet atkins...saya baru sebulan dah nak sedey kalau berat tak turun... Saya suka motto dia...Something that u want, require more effort to get the best result...... Good Luck yer kengkawan CDCS!!!
Thursday, November 24, 2011
Menu Sepanjang CDCS 24/11
Hari nie, saya cuba strictkan diet..tapi pagi tadi keje, bz sangat sampai tk sempat nak bekfes kenyang2.. dalam jam 11 pagi dah lapar2, ni pun mesti buat badan saya susah nak bakar lemak..kan kan kan?
Bekfes: Sosej 2 btg, Lunch: Ikan Kembung Bakar 2 ekor + cicah sambal belacan Petang: Chicken Fillet 2 dan sosej 1btg, Dinner: Ayam goreng berempah 1 ketul... Air 3 liter + multivitamin...
Saya mesti berjiwa kental dalam diet atkins ni...kerana ini jer diet yg saya suka dan berjaya menurunkan berat saya... Lagipun saya tak mahu kecewakan suami saya !!!
Kenapa Macam Takder Perubahan?
Saya perasan berat kadang turun, kadang naik..? naper erk? Adik Dzul kata maybe ada lebihan karbohidrat dalam menu...Yang saya tahu, hari2 saya makan ikan bakar yang di cicah sambal belacan... tp ckit jer sambal belacannya.. takkan sebab tu kot?
Owh tidak..resah jugak nih...Kalau berat tak turun, maybe ukuran susut ke, tapi bila ukur tak dak perubahan pun, sama jer...Buat masa ni apa yang saya bule nasihat diri saya... teruskan diet nih kalau bule strict lg atkins.. tunggu sampai hari Ahad tengok macamana..Harap semuanya kembali normal.. doakan yer... :)
Wednesday, November 23, 2011
Menu Sepanjang CDCS 22-23/11/11
22/11/11 Bekfes: 6 btg sosej Lunch: ikan percik bakar, sayur air (cendawan) ckit jer. Dinner: Tomyam sayur & letak udang 3 ekor...Minum air 3 liter....
23/11/11 Bekfes: Tuna Roll, Sosej 4 btg Lunch: Ikan kembung bakar +sayur air (cendawan) ckit jugak. Dinner: Tomyam sayur & letak udang 3 ekor...Minum air 3 liter
Menu 2 hari nih lebih kurang sama jer.. menu nie dah kenyang bg saya.. tak lapar seharian maybe sebab bantuan air...
Betul ker kalau stress berat pun tk mo turun? saya stress handphone tak bule charge... handphone tu jer sumber kat opis nk tengok KMMK hehe... nanti nk bwk g klinik handphone la...
Seronoknya cabaran CDCS ada hadiah utk jumlah pengurangan kg tertinggi setiap minggu... saya ni risau kalau tak turun jer... Kak Siti Jay dah turun 1.2 kg dah dlm masa 3 hari nih... tahniah...!!
Monday, November 21, 2011
menu sepanjang cdcs 21/11
Arini teruja pinggang susut lg 1 inci menjadikan jumlah penyusutan 3 inci... Pagi sarapan telur dadar 2 ngan sosej 4. Lunch ikan kembung bakar ngn sayur goreng n sayur lemak. Dinner sosej 3, beef patties 1 ngn cheesedale 1 n mayonis sesudu... Air dah 3 liter... Itu jer arini n dah kenyang, x lapar pun... Happy sebab dpt pakai baju kecik dh arini... ;)
Sunday, November 20, 2011
Menu sepanjang CDCS 20/11
Pagi bekfes kat kedai, ayam goreng (kecik), telur goreng 1 & daging sambal (sesudu besar) + air teh kosong. Lunch tapau jugak, ikan keli goreng 1 & sayur sup ayam (x sedap)... petang perut dah lapar..sebab air memang kureng kalau kt umah, :) so goreng sosej 4 batang. Malam order nandos 1/4 chicken & coleslaw (sikit jer sebab x tahu carb mayonis nyer)... petang ada buat aerobik.. minum air adalah 1.5 liter kot.
Saya dah berjanji pada diri lepas nie, x nak dah timbang setiap hari, .. kalau buat jugak, cikgu tarik telinga sebab melawan cakap cikgu heheh...(bule ke nih?). Nak surprisekan diri.. lgpun dah join CDCS, ada jgk lah tujuan hidup (mcm sebelum ni x de tujuan hidup pulak). Ingat nadia!! "Ahad adalah hari menimbang"..hehe :)
p/s: petang tadi timbang jugak..ada la sekali tu terpampang 69.8kg?!!! tp dah tahu dah kesilapan teknikal jer tu heheh..petang2 pun leh ngigau yer? :) ish ish ish..
CDCS Nov'11
mcm best jer .. first time nak mencabarkan diri nih... wish me luck okay.... Nanti aku update lagi pasal cabaran nih.... Cubalah masuk blog kawan kita nih... (sambil promote blog dia sekali)...ROSHEY'Z :)
Kalau x silap, dia lah yg create cabaran nih... Kami ni warga KUMPULAN MANUSIA MAHU KURUS (FB)
kami berkenalan di sanalah... sama jer konsep kami nie nk mengecilkan apa yg patut hehe...
Berikut adalah senarai nama peserta-peserta yg komited untuk membahagiakan diri mereka, yehaw!!!
Nadia ucapkan semoga kita semua berjaya mengurangkan berkilo2 berat dan semoga kita semua mencapai berat yg diidamkan.. InsyaAllah...Amin...
16- YUSNANY YUSOP
17- Nazariah Jadon ( http://hermannaza.blogspot.com/ )
18- SITI JAY - http://sitijaymuhamad.blogspot.com/
CABARAN pun bermula...CDCS W1
Hari ni bermulalah Cabaran Diet Cuti Sekolah... Sebaik sahaja bangun pagi nie, saya amik pic timbangan berat dan kemudian mandi dan pakai baju khas untuk foto hari pertama cabaran...
Plan nak pakai baju kurung kesayangan hamba yang terkecik tu tapi setelah berbincang dgn kengkawan kat FB KMMK so saya memilih untuk memakai inner supaya nampak jelas bonjolan yg hendak difokuskan... bukan nk tayang body utk paparan tp nak tengok perubahan ketara nanti, sebab rasanya kekurangan kg ketara tu maybe x berapa kut sebab dah 6.6 kg hilang...hehe x yakin dgn diri sendiri...
Sebenarnya saya dah memulakan diet atkins dah 28 hari.. purata 240gm sehari... kalau dicongak2 selepas tamat CDCS ni sepatutnya saya akan hilang 9.5kg, tetapi utk makluman diet atkins nie bukan nye seragam penurunan nak pulak kalau saya ni asyik kantoi hehe..
Tetapi ingin saya tekankan disini, menang bukan objektif utama tp keseronokan bersama kawan2 yg lain menghadapi cabaran nie yg mengujakan saya. Semangat yg luntur sebab dh 28 hari berdiet kini sudah mekar semula... huhu
Okaylah.. pada kengkawan yg melihat gambar saya jangan gelak yer.. huduh sangat, tapikan.. saya tengok pic nie macam dah kurus la... dulu lagi besar pelampung saya..hahahahah..
Selamat berjaya kengkawan... harap kita enjoy dalam cabaran ni yer!!
Tuesday, November 15, 2011
Syiok sorang2 nih...
Sebelum nak cheat day saya timbang...Jumaat lah...73.6kg.
Sabtu, Ahad (raya) makan nasi lemak, lemang, esoknya Isnin timbang naik 500gm (74.1kg) Selasa naik 500gm (74.6kg) amik ko nak makan nasi dah naik sekilo...arghhhh tu yg rasa mcm nak gelak kat diri sendiri jer..
Selasa dh start diet balik so slps 4 hari berjaya turunkan 1.3kg (73.3kg) so dah back on track kan..diet diteruskan..Sabtu timbang dah 72.5kg (time nih aku sengih kat asben mcm mulut dah sampai ke telinga...:) hehe..ku bahagia!!..
Ahad timbang lg 71.9kg...wahhh turun..tapi hahahah kegembiraan sebentar sahaja.. saya rasa timbang rosak sebab pagi Isnin saya timbang, 72.4kg pulak. So sampai hari nie, Selasa, berat terkini saya 72kg...turunla 400gm, apepun saya bersyukur...alhamdulillah...Kesimpulannya ikut cakap cikgu..jgn jadikan timbang berat sebagai kawan anda... Timbang seminggu sekali yer...
So doakan yer saya berjaya..5.6kg in 23 days.......siapa sangka? aku tak sangka wo... hihi
Ini rahsia @ apa yg saya rasa sepanjang mengamalkan diet atkins nih...
1. Air tu memainkan peranan yg penting dlm diet nih... kalau kita minum secara berterusan, memang kita takkan rasa lapar @ rindu pada makanan...Mula2 minum, memang perut boyot dan selalu kencing tp lama2 okay...perut makin slim dan pergi toilet tu dah reduce dalam 40% la kekerapannya. Bagi sesaper yg rasa susah nak minum air, cuba amalkan petua nih... bila tekak rasa kering @panas @pedih, ringankan bontot utk amik botol air n minum. Sebelum makan, minum air banyak2 dulu... satu lg pastikan bekalan air mencukupi di opis atau rumah yg khas utk anda pada hari tersebut... so kalau sampai ke malam tak habis2 jgk...anda belum komited lg...(komited ker aku nih?) hehe.
2. Makan sampai kenyang dgn apa menu yg kita dah plan n kira (carb). Kalau ada balance, simpan kut2 tetiba kita rasa mcm lapar, so buleh makan n kita still masih dlm kiraan 20gm carb/hari.. tak paham? saya pun tak paham mcmana nk bg paham ...hehe..
3. Dunia kita dgn asben kene berbeza sekejap sementara nak sesuaikan diri... Maksud saya kene sepakat dgn asben, Menu makan dh tak sama. Kalau tidak akan timbul masalah kantoi!! Sebab tu nak buat diet ni kene minta izin suami... Bila suami dah izin, tersemat dlm hati dia, kene sokong apa kita buat termasuk kene tapau kat diri sendiri @ kene suap anak2 makan @ masak sendiri ker utk dia, sebab menu malam kita simple jer... bila kita dah okay (nothing can goda u) then kita masuk kembali kedunia dulu2.. hehe.
Setakat nie jer dulu yang mampu saya kongsikan... Esok saya bgtau menu yg tergendala tu yer... Assalamualaikum..Jazakalah Khairan...
Monday, November 14, 2011
KAYAP???? eeee adui...
nak kata aku garu... baru jer lepas potong kuku petang tuh.... takperlah aku wat derk jer...
Mak aku tengokkan... huish ! ni kayap chon oi... hang kena kayap nih... toink! KAYAP?!!! mak aih! dah terfikir dalam kepala aku "bule mati" nih kalau tk berubat betul2... esok pagi2nya aku gi klinik tempat aku keje...Doc bg aku MC 2 hari (hooorayy!!!!) tapi bisa nya tuhan saja yg tahu... aku tak buleh berjalan langsung...terbaring jer kat umah...Doc bekalkan aku ubat oxcyclovir (tk ingat ejaan) yang aku tahu ubat tuh harganya RM100++ seb bek aku keje klinik gomen jadilah free++ huhu....
Tapi selain ubat, aku ada sapu bedak sejuk....siap sapu daun yg ditumbuk (mak aku kutip kat pintu dapur umah aku.... aku tak tahu nama dia..) tp daun mcm semalu (besar ckit) tp kat daun tu ada buah....kecik2 mcm manik.... ada lg satu daun yg buleh dicarik nama nya KEMAN AIR @ keman ayaq... hihi... tp suami mithali aku sampai hari nih pun tak carikan kat aku.... takperlah dah lega...
dah hari ke 6 ni yg tinggal cuma rasa pedih & gatal yg teramat! jgn garu sbb dia akan jadi lagi pedih... yang aku tk leh lupa.... ada petua...teruna kawin janda @ duda kawin anak dara..siapa yg kena? (diambil dr sms my mother in law)
Alhamdulillah... moral dari kejadian... sakit bule dtg bila2 masa tanpa diundang dan sakit ni juga membuatkan aku dapat bantu anak aku wat keje sekolah hingga siap....
Sunday, November 13, 2011
KETERUJAAN MELAMPAU!!!
Semalam sabtu timbang 72.4kg... Hari ni timbang lg... 71.6kg... Tak pedulikan angka selepas titik tu... Happy sangat!! Doakan agar semuanya berjalan dgn lancar... Tak sangka best sgt penangan atkins ni.. jom kengkawan kita terus buat sampai dapat berat idaman...
Thursday, November 03, 2011
DAY 9 (1/11/11)
DAY 10 (2/11/11)
Breakfast: tomyam sayur, sosej 7, air 1 liter sampai lunch....
Lunch: ikan kembung bakar ngn cicah...
Dinner: x sure... Telur dadar 2 biji...
Tapi, ada makan keropok... Dua jemput... Huwaaaaa :'(
Saya sedey dlm sengih...
Tak turun pun?! DAY 11
Brunch: Ikan keli n sotong bakar, sayur bayam + cendawan+ carrot masak air... Air cincau tanpa gula dan ais...x lupa kerabu perut sesenduk kecik.....
Dinner: Satay ayam 5 cucuk, telur dadar 2, sosej 3...
Lepas tu sesi minum air utk cukupkan 2.5 liter...
"Apalah berat aku nanti yer"...
Sabtu ni nak memberi akses kepada diri utk makan nasi... Special day, ahad start atkins semula....
Wednesday, November 02, 2011
KEK LOBAK BERKEJU... nyum nyum
Memandangkan saya masih berdiet, saya nk simpan dulu resepi kat sini...
Saya jamin kesedapannya...selamat mencuba...
KEK LOBAK BERKEJU
2 bj lobak merah parut
3 sbesar kismis
3 sbesar almond cincang
3 biji telur yg dikacau dahulu
200g gula kastor
Semua bahan di atas digaul dgn tgn..
Kemudian, masukkan
180ml minyak masak
200gm tepung naik lif yg dicampur dgn 1sd teh soda bikabornat (ayak 2 bhn ni dulu tau)
Masak 1 jam 170c
CHEESE TOPPING
1/2 Buttercup
1/2 cheese cream
3 sbesar gula kastor
Semua bahan pukul sampai kembang.....jgn tibai...
Sapu atas kek bila kek dah sejuk yer...
Sekian....
Tuesday, November 01, 2011
PSYLLIUM HUSK
Inilah dia psyllium husk... Selama ni saya salah eja... English edukesyen x habih... Huhu.. setiap mlm selepas makan... 1sb dlm air kosong...jgn sejuk n panas yer... Kacau cepat2 n terus minum... Kenyang.... dan buat kita lawas sebab diet atkin buleh jd sembelit bg sesetengah orang... Ini mcm pengganti fiber la....Dapat kan di farmasi yg menjualnya!!
LOW CARB FOOD
Shopping kat NSK meru... Haha baru teruja n bersemangat nk mulakan atkins... Peringatan... Pastikan bahan makanan ada utk menjayakan diet anda... Jika tidak kantoi!... Huhu
Kali ni ada perbezaan time tengah shopping sebab duk sibuk baca kandungan carb kat packaging tu... muahaha...
Chicken Fillet sekeping 1.3g :)
RESEPI TUNA ROLL
selalu saya buat utk breakfast.... Sedap... Nyum nyum...
TUNA ROLL...
2 telur kacau dan tuang kedalam non stick pan. Masuk sikit garam...
1/4 tin tuna + 1sd mayonis
letak kat tgh telur dlm bentuk memanjang...
2 cheesedale yg dipotong kecik2 ditabur atas tuna n mayo td
Bila telur semua dah masak, lipat dari kiri ketengah Dan dari kanan ketengah... Macam bentuk roll... Alihkan sekejap Dan siap....
Jumlah carb 5.8g...
Selamat mencuba Dan beratkins....
RESEPI SUP CENDAWAN CARGAS
Bismillahhirrahmanirrahim.....
Malam ni saya nak bagi resepi yang saya amik dari blog lain dan adjust mengikut selera saya...
SUP CENDAWAN CARGAS
Air 2 cawan
Cendawan potong halus 1 cawan
Kiub ayam 1
Cheesedale 2
Hirisan ayam segar 1 ketul (peha)
Semua masukkan sekali didihkan dan makan... Bau n rasa macam sup cendawan kat pizza tu. Cuma saya x masukkan ayam... X selera makan ayam....
Jumlah carb...4.4g - 5g
Selamat mencuba dan beratkins...
Monday, October 31, 2011
DAY 8 (31/10/11)
LUNCH: AIR 4 CAWAN, PARU LEMBU 6 KPG , SAYUR BAYAM 1 CWN & AIR
ada beli ikan keli goreng berlada tapi saya tak makan sebab kenyang.
DINNER: TOMYAM SAYUR (homemade)
Ada buat telur dadar pun tak makan...maybe tapau esok atau masuk dlm salad caca marba..
TAK ADA KANTOI
Hari ini saya buat senamrobik..dah bule ikut dah 70%...susah jugala... anyway janji berpeluh...
Waktu saya menaip ni pun saya buleh rasa lemak dipeha saya mcm sedang mengalami fat burning...:)
DAY 7 (30/10/11)
DAY 6 (29/10/11)
Hari ni senaman, semangat DVD baru...huhu
DAY 5 (28/10/11)
Hari nie tak senaman sebab sibuk... Pastikan target jumlah air dicapai setiap hari..
DAY 4 (27/10/11)
Semakin hari semakin seronok diet nih sebab kenyang...dan hari ni juga saya senaman aerobik dengan tengok nie...http://www.videosurf.com/video/dance-dance-dance-fitness-7729773 best tau... buat sorang2 dengan lappy.. huhu :)
DAY 3 (26/10/11)
LUNCH: SALAD yg mengandungi, SOSEJ 1 , TELUR 1/2, MAYONIS 1SD & KEJU 2,
Semakin hari semakin seronok diet nih sebab kenyang...dan hari ni juga saya senaman aerobik dengan tengok nie...http://www.videosurf.com/video/dance-dance-dance-fitness-7729773 best tau... buat sorang2 dengan lappy.. huhu :) masa time aerobik nih baru perasan tekak mcm rasa pahit sgt ...menurut pembacaan, ketosis dah berlaku, dimana badan saya sudah menjadi mesin pembakar lemak...
DAY 2 (25/10/11)
DAY 1 (24/10/11)
DIET RENDAH CARB *PHASE 1*
Saturday, October 01, 2011
KEK BATIK @ KEK BISKUT MARIE
BAHAN:o
Biskut marie 400-500gm sepeket
Butter seketul (saiz biasa)
Susu pekat setin
Serbuk koko secawan
Telur 5 biji
Esen vanilla
CARA2:
Cairkan butter, masukkan serbuk koko n susu pekat. Kacau smpi mesra.
Kemudian masukkan telur yg dh dikacau dgn esen vanilla terlebih dahulu. Kacau smpi mesra.
Kemudian masukkan biskut & biar sejuk, x payah masuk peti yer.
Selamat mencuba.... ;)
Sunday, September 25, 2011
RESEPI NASI AYAM SEDAP
RESEPI NASI AYAM
Langkah Pertama
Bersihkan 1 ekor ayam yang di potong kecil
Rebuskan bersama 2 inci halia, 2 kiub ayam & garam secukup rasa...
Pastikan air cukup untuk nasi, sos cili spesel dan sup nasi nanti.
Rebus sampai mendidih kemudian toskan ayam yang nak digoreng...
Langkah Kedua - AYAM
Untuk Perap, Halia 2inci dan bawang putih 4ulas ditumbuk halus
Masukkan sos tiram 3sb, kicap lemak manis 2sb dan madu 3sb, gaulkan dgn ayam
Masukkan sedikit air rebusan ayam jika perlu...
Perap selama 20-30 minit.....lama pun takper...
Kemudian goreng sekejap jer sebab dh direbus tadi...
Langkah Ketiga - NASI
Rendam 5 cawan beras dahulu dan toskan
Marjerin 3sb dipanaskan dan masukkan halia (1inci) dan bawang putih (3ulas) yang dimayang halus
Dah Kuning dan wangi, Masukkan 3sb sos tiram,
Gaulkan beras bersama sama dan masukkan air rebusan ayam 7-8 cawan...
Masukkan daun pandan dan masak nasi macam biasa..
Langkah Keempat - SUP
Tumis Bawang Besar seulas, bawang putih 3ulas dan halia 1 inci yang dimayang
Masukkan sup bunjut, Biar sampai wangi dan kuning bawang tu...
Masukkan air rebusan ayam dan didihkan
Tutup api dan taburkan daun sup...
Langkah Kelima - SOS SPESEL
Formula sendiri tp berbaloi...hehe
Blender semua tau...
Cili Merah 6 tangkai
Cili Padi (suka hati)
Buah Tomato 2bj kecik
Perahan limau nipis
Bawang putih 3 ulas
Halia dari rebusan ayam tadi yer..setengah inci
Air rebusan ayam secukupnya @1.5 cawan
Sos cili 2sb
Kicap lemak manis 2sb
Garam 1sd teh dan gula 2sd teh
Hiasan: Salad, Timun dan Tomato...
SIAP dan SEDAP kalau amik kat sini bgtaulah... SELAMAT MENCUBA..
Thursday, September 22, 2011
ULSER MULUT A.K.A MATA IKAN
Kesian.. I tahu pedihnya tp maybe dia x tahan sakit so dia nk tambah lg sakit tu. Tapi tetap x buat dia lega... Boy I nangis jgk sbb sakit so, last I letak ice then okay... I rasa I mmg kejam... Tapi hati I jgk sakit bila tgk my son sakit...
Arini bwk g klinik so doc bg bonjela & bwk g dentist kasi tumpul itu gigi yg tajam... Harap adik cepat lega... Mama sayang adik....
Tuesday, September 13, 2011
False Alarm - Ingat Peknen :)
Frusttt.... Akhirnya lampu merah menyala, So skrg ni berbalik kepada terma & syarat kalau aku betul nak peknen...
Maka bermulalah episod aku berusaha utk kurangkan 10kg kalau nk peknen...
Monday, August 22, 2011
Tart Nenas Senang dan Sedap
Untuk pengetahuan semua.. ceq tak pernah wat kuih raya... jadi disebabkan dah bertahun2 duk azam nak buat, maka tahun nie jadilah ceq buat kuih raya ..
Friday, April 15, 2011
Permintaan Pada Yang Maha Esa
Kerana Melaluinya Aku Mulai Mencuba....
Ketika Aku Meminta Kemewahan, Tuhan Memberiku Akal Untuk Bekerja
Kerana Melalui Berfikir Aku Mula Melihat Cara...
Ketika Aku Meminta Kejayaan, Tuhan Memberiku Kegagalan
Kerana Melaluinya Aku Membaiki Kesilapan...
Ketika Aku Meminta Kebijaksanaan, Tuhan Memberiku Masalah Untuk Diselesaikan
Kerana Melaluinya aku Mendapat Pengalaman...
Ketika Aku Meminta Kekuatan, Tuhan Memberi Ku Kesukaran
Kerana Melaluinya Aku Membina Kekuatan Diri...
Ketika Aku Meminta Ketabahan, Tuhan Memberiku Rintangan Untuk Diuji
Kerana Melaluinya Aku Akan Teruji...
Ketika Aku Meminta Cinta, Tuhan Mempertemukan Aku Dengan Insan-Insan Yang Memerlukan
Kerana Melaluinya Perasaan Cinta Bermula Dengan Keikhlasan...
Betapa Berharganya Segala Yang Aku Alami
Kerana Tuhan Mu Tidak Pernah Memberi Apa Yang Aku Minta
Tetapi Aku Menerima Segala Yang Aku Perlukan
Terima Kasih Tuhan......
Kerana Tanpa Sedar Aku Telah Menerima Segala2 Nya....
Dipetik Dari: Hasil Nukilan Insan Yang Sudah Berjaya Dalam Hidupnya
Aku Kongsikan Bersama Kawan2 Kerana Aku Telah Mengalirkan Air Mata Selepas Membacanya..... LOL!